昨日に引き続き、レッスンの様子です。本日は動画です。写真の方がどんな動きをしているのかはもちろん、レッスンの雰囲気もより良く伝わると思います。
一つ目は、股関節を回す運動です。胸の前でボールを抱えるような姿勢で、骨盤を左右に回します。股関節がしっかり動かないと上半身だけが回ってしまう動きになります。
この動きは、実際には相手の肩を掴んで右、もしくは左に腰を使って投げる動きになります。相手を投げるためには、腰をきちんと使って回転しないといけません。
二つ目は、踵を上げる運動なのです。これは、ふくらはぎをしっかりと動かすための運動です。さすがに5ヶ月もやっているので上手にできるようになってきましたが、腰や体を前方に動かすことで踵を上げる動きをやってしまうことがよくあります。そのような動きにしてしまうと、ふくらはぎはほとんど使われません。どこを意識して動けば良いのかもきちんと指導するようにしています。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれる部分になります。体の一番下までたどり着いた血液を心臓に送り返すためには、ふくらはぎがしっかりポンプとして働く必要があります。全く関係がないように感じますが、ふくらはぎをきちんとトレーニングすると血行が良くなります。
グループレッスンでは、こんな感じの基礎練習を毎回行います。レッスンは通常75分。前半の30分は、基礎練習に当てています。かなり長めで、しっかりと汗をかいてもらいます。これが足腰の基盤をしっかりさせるためのトレーニングになります。
ゆっくりとした動きで、怪我をするリスクはほとんどないけど、汗をしっかりかいて、運動ができる。そんな動きに興味のある方はいませんか？是非体験レッスンに参加してみてください。
中野区鷺ノ宮の太極拳教室です。呉式太極拳を基礎からしっかり教えています。きちんと足腰を鍛えて、100歳まで自分の足で歩ける心と体を作りましょう。体験レッスンやってます。下記のボタンを押して、お問い合わせください。
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これからもいろいろな話題を紹介していきます。
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