太極拳を始める前は、自転車レースにも出ていたし、フルマラソンも走りました。その頃は、膝を痛めていたことが結構ありました。本格的にレースに出ることをやめ、トレーニングもやらなくなって、何かの拍子に練習を再開すると、たいした距離を走っていなくても、膝に痛みを感じました。痛みは、体がその動きをすることに準備ができていないよ、もしくは、何かが正しくできていないよ、というメッセージだと思っていました。
足腰の基盤は、太極拳をやっているので全く問題はないと思っているのですが、太極拳では鍛えられないもの、それは心肺機能です。正月前に前回の出張で増えた体重を落としたいということと、最近心拍数が昔に比べて高めなことが理由で、ジョギングを始めました。
まずは長い距離をゆっくり走ることで基盤を作ることを目的にしました。心拍数を上げるのではなく、少しでも長い時間走っていられるように、スピードを上げないことを意識します。
うちの近所にはちょうど一周1キロの周回コースがあるので練習をするにはいい環境です。
今日も２週目ぐらいでやめたくなりましたが、とりあえずもう一周走ろう、と気分を入れ替えて続けたら、久しぶりに5キロ走ることができました。前回5キロ走ったのはきっとコロナ禍よりもずっと前です。
驚いたのは、膝だけでなく、身体中のどこも張りを感じなかったことです。以前なら数年ぶりに5キロも走ると左の膝が痛みました。肩とか背中とかもそれなりに張った感じになりました。それらが全くありませんでした。
証明はできませんが、太極拳をやり続ける中で、姿勢が良くなり、無駄な力が入らなくなったことが理由だと思います。
太極拳がボディ・コンディショニングに良いことは頭ではわかるのですが、自分がこれまでに費やした時間を考えると、太極拳をやったから他のスポーツでもいいパフォーマンスがあげられる、と安易にいうことはできません。
でも、太極拳をやり続けると、きっといいことがある、ということは言えそうです。自分の体で実証できると、レッスンの時にも説得力がありますね。
中野区鷺ノ宮の太極拳教室です。呉式太極拳を基礎からしっかり教えています。きちんと足腰を鍛えて、100歳まで自分の足で歩ける心と体を作りましょう。体験レッスンやってます。下記のボタンを押して、お問い合わせください。
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これからもいろいろな話題を紹介していきます。
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