7月31日読了時間: 2分

太極拳でウエスト細く

昨日のブログを受けて、本日は、Nikkei Styleの記事の紹介です。

https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXZQOUC056AZ0V00C22A1000000/

「太極拳は50歳以上の腹部肥満の成人において、ウエストサイズを減少させる有効なアプローチであると研究者らは述べている。太極拳は「動きながらの瞑想」とも呼ばれる心身運動。激しい運動は苦手な人にも向いているのでは。」

私も若い頃は自転車競技をやっていました。５０半ばになった今、あれだけ激しい運動はもうできません。体重のためだけでなく、自分の健康を維持するためには、運動を継続することが非常に重要だと思います。

継続するためには、いくつか条件があります。まずは、極端に難しくはないこと。完璧にはできなくても初めての人でもとりあえずできるようなものでないと、そもそも始めるためのハードルが高くなり過ぎます。

次に、簡単過ぎないこと。あまりに簡単な動きであると、飽きてしまってそのうちやらなくなります。太極拳の場合には、その方のレベルによって、目指すものが変化してきます。初めは、足腰を鍛えるため、それが、だんだんと体や心をリラックスするために変化してきます。私自身、10年以上毎日練習していますが、ゴールは全く見えていません。

そして、運動が激し過ぎないこと。歳を重ねてくると回復に時間がかかります。激しい運動をして、回復に１週間もかかってしまったら、定期的な運動とは呼び難くなります。

最後に一緒に運動をする仲間がいること。一人で続けるのは、よほど信念が強い方でない限り難しいと思います。呉式太極拳教室「太極の小道」では、6人程度の少人数のグループでレッスンを行うことで、グループ内での連携を高めるようにしています。将来的には、合同練習会を行うことで、グループ間の交流も図っていきたいと思っています。

こんな感じのいつまでも楽しみ続けることのできる教室です。一度体験レッスンにいらしてみませんか？